Služba u vojsci svojevrsni je ispit, vrijeme kada se vrlo mlad dječak pretvara u hrabrog, snažnog i potpuno neovisnog čovjeka. Priprema za službu je važna tačka koja se mora uzeti u obzir prilikom ulaska u redove vojske, gdje će budući lovac morati boraviti narednih godinu ili dvije.
Potrebno
- - sportska odjeća;
- - stadion ili sportsko igralište sa atletskim sadržajima.
Instrukcije
Korak 1
Vojna služba važan je događaj u životu svake mlade osobe koja je navršila osamnaest godina. Vojska mlade momke čini neovisnim i hrabrim pojedincima. Priprema za službu predstavlja čitav kompleks mjera, tijekom čije će provedbe svaki pretpreovnik moći ispuniti zahtjeve različitih trupa.
Korak 2
Naučite izvoditi prave vojne vježbe. Punjenje je neizostavan element koji mladog ratnika čeka u bilo kojoj od trupa u kojima može služiti. Napad vojske traje najmanje pola sata i sastoji se od tri nejednaka dijela koja zajedno čine jednu cjelinu.
Korak 3
Općenito, podijelite vježbu kao pripremu:
- vježbe za zagrijavanje (hodanje, prelazak na polagani trk, opće razvojne vježbe za ruke, noge);
- energične vježbe (vježbe s utezima, na simulatorima i gimnastičkim spravama, prevladavanje prepreka, skokova, ukrštanja različitih dužina, ali ne manje od četiri kilometra);
- završetak (sporo, umirujuće trčanje s prijelazom na hodanje s vježbama disanja i opuštanjem mišića).
Korak 4
Provjerite i procijenite svoj trening snage. Oružane snage imaju posebne zahtjeve i postavljaju standarde za ispitivanje snage i izdržljivosti mladog borca. Da biste to učinili, napravite četiri kontrolne vježbe:
- natezanja na šipci (7-12 puta);
- dizanje pučem (5-10 puta);
- podizanje kettlebell-a od 24 kg bez odmora (26-40 puta za različite težinske kategorije);
- složena vježba snage - maksimalan broj savijanja trupa iz početnog položaja ležeći na podu dok ruke ne dodiruju čarape 30 sekundi, nakon čega slijedi savijanje i produženje ruku u ležećem položaju (40-48 puta).
Na osnovu onoga što osjećate, nakon vježbanja zaključite da trebate vježbati manje ili više često.
Korak 5
Naviknite se na režim. Ustanite rano (u 5-6 sati), idite u krevet i jedite uvijek u isto vrijeme. Odvojite najmanje osam sati sna.
