Pušenje je u stvari gubljenje vremena i novca, što se s vremenom preračuna u ozbiljne zdravstvene probleme. Ovu zajedničku istinu znaju svi pušači, a samo znanje nije dovoljno da se riješi ovisnosti.
Instrukcije
Korak 1
Isplanirajte dan za prestanak pušenja. I premda mnogi uspješni ljudi tvrde da nema boljeg trenutka za djelovanje nego sada, većina ljudi koji se povuku uskoro će se vratiti nesrećnoj navici kao rezultat trenutnog razmišljanja. Nesumnjivo je da je i ovaj scenarij moguć, ali uzimajući u obzir praksu odricanja od cigareta, možemo reći da je efikasan u izuzetno rijetkim slučajevima. A od trenutka stjecanja dugo očekivane slobode trebalo bi vas odvojiti najmanje tjedan dana - ovo vrijeme bit će dovoljno za psihološku pripremu.
Korak 2
Možda se nećete ograničiti na pušenje do datuma "X", ali neprestano razmišljajte da ćete od tog i takvog datuma započeti novi život - život bez cigareta. Radi jasnosti svoju želju možete zapisati u dnevnik, ali bolje je da na istaknuto mjesto priložite list papira. Zamislite kako ćete se dobro osjećati ako prekinete naviku.
Korak 3
Svaki put zabilježite vrijeme koje provodite pušeći. Samo na prvi pogled izgleda zanemarivo. Ali ako računate na ljestvicu godine, pet godina života, tada ćete dobiti impresivne pokazatelje. Isto vrijedi i za novac. Na primjer, dnevna kupovina kutije cigareta po cijeni od 50 rubalja. u smislu 12 mjeseci usporediv je s troškovima tjedne turneje u hotel s tri zvjezdice u Turskoj ili Egiptu.
Korak 4
Usredotočite se na želju da prestanete pušiti. Razmislite o tome svaki put kada udišete otrovni dim. Ako je moguće, ograničite kontakt s pušačima, posebno tokom prvog odlaska iz cigareta. U konačnici, snaga volje i pritisak okoline bit će presudni faktori uspjeha cijele operacije. Zapamtite da je pušenje đavolski užitak, a đavolski govor uvijek započinje riječima "Ja samo jednom …". Stoga, ako prestanete pušiti, ne biste trebali imati slabosti u odnosu na cigarete. Jedno povlačenje dovest će do vraćanja na početak: navike nigdje ne nestaju, one mogu biti samo u stanju mirovanja. A vaš zadatak je upravo da ga produžite što je duže moguće.
