Navika jesti noću slična je pušenju - svi znaju da je štetno, ali ne mogu sebi uskratiti zadovoljstvo punjenja trbuha. I debeli i mršavi ljudi podložni su ovoj navici, ali posebno pate od nje oni koji se kući vrate kasno noću. Potrebno je naučiti se jesti noću samo zato što se tijelo mora u potpunosti odmarati za vrijeme spavanja, a ne trpjeti, pokušavajući probaviti sve što ste uveče u njega natukli.
Instrukcije
Korak 1
Ako tokom radnog dana niste pronašli vremena za jelo i kasno se vratili kući, prirodno, nećete moći zaspati na prazan stomak. Kada se to dogodi dovoljno rijetko, to se ne može nazvati navikom i ne treba previše brinuti. Druga je stvar kada nakon večere nakon nekog vremena osjetite želju za prigrizkom, čak i bez osjećaja gladi. Ovo je već psihološka ovisnost, od koje se možete pokušati riješiti samohipnozom.
Korak 2
Prevarite sebe i svoj želudac, pokušajte preskočiti sendvič i umjesto toga pojedite žličicu mekinja i isperite ih čašom vode. Neće biti baš ukusno, ali zdravo, a želudac će se osjećati punim kada se napuni otečenim mekinjama. Umjesto vode, možete ih piti sa zelenim čajem bez šećera ako imate problema s prekomjernom težinom. Ubedite svoj neodoljivi apetit niskokaloričnom hranom - zelenim jabukama, lisnatim povrćem.
Korak 3
Neka vam bude pravilo da idete u večernju šetnju u vrijeme kada vas privlači hladnjak. Vratite se prije nego što odete u krevet da biste imali vremena samo za tuširanje i pranje zuba. Inače, pranje zuba je najjača psihološka "protuteža" noćnim naletima na frižider. Nakon ovog postupka, vaše tijelo shvati da se nema čemu nadati i nema što drugo nego mirno spavati.
Korak 4
Jedite često, ali malo po malo. Obavezno dobro jesti tijekom dana, tj. trebali biste obilno doručkovati, ručati i popodnevati međuobrok u obliku tvrdo kuhanih jaja ili jabuka. To će vam pomoći da se kući vratite manje gladni, posebno ako se vratite kasno.
Korak 5
Čak i ako se prisilite da ne jedete previše noću 5 dana, vaša psihološka ovisnost već će biti znatno oslabljena. Stoga, skupite snagu volje i izdržite ovaj put. Imajte na umu da kad vas ponesu, možete zaboraviti na sve na svijetu. Odvratite pažnju od misli o hrani koje se često pojave kada vam je dosadno.
