Ako se prejedete za vrijeme večere ili svečane gozbe, morate poduzeti niz mjera kako bi posljedice bile minimalne, pogotovo ako je na meniju bilo puno masne i teške hrane. To se mora činiti i nakon obroka i tokom narednih nekoliko dana.
Važno je shvatiti da je nemoguće bilo šta popraviti uobičajenim štrajkom glađu. Štoviše, zbog njega će tijelo doživjeti stres i početi skladištiti primljenu hranu. A to će dovesti do povećanja zapremine tijela i pojave masnih nabora. Naravno, morate smanjiti količinu hrane, ali morate redovito jesti.
Iste večeri
Ako se prejedete na zabavi i ako su plesovi predviđeni, obavezno sudjelujte u njima. Ovo kardio opterećenje prisilit će vaše tijelo da usmjerava energiju primljenu u ćelije, umjesto da je pretvara u masnoću. Trebate plesati najmanje pola sata.
Prosetaj. Svjež večernji zrak ubrzat će probavu hrane. Za veći efekt napravite nekoliko zavoja u različitim smjerovima. To će hranu učiniti pokretnijom, što će ubrzati i apsorpciju.
Popijte limunov čaj od đumbira. Također, u apotekama se mogu prodavati posebni biljni pripravci koji ublažavaju težinu i sprečavaju stvaranje plinova. Tamo možete kupiti i lijekove, na primjer, kao što je "Festal". Imaju ista svojstva. Samo ih trebate uzimati sa obrocima.
Neka vam žvakaća guma bude pri ruci, po mogućnosti arome mente. Slina koja se luči tijekom žvakanja sadrži enzime koji će, ako se unose, pomoći želucu da se nosi s teškom hranom.
Sutradan
Započnite jutro laganom gimnastikom ili trčanjem. Ovo će tonirati vaše tijelo i spriječiti da se razboli. Istuširajte se kontrastnim tušem.
Obavezno doručkujte. I ovaj bi doručak trebao biti potpun, a ne šalica čaja ili kafe. Za to je prikladna zobena kaša ili heljdina kaša koja će obnoviti crijevnu mikrofloru. U sljedeću dijetu trebali biste uključiti puno proteinske hrane, poput piletine ili jaja, kao i hranu bogatu vlaknima, poput hljeba s mekinjama.
Važno je piti što više. Tekućina će ukloniti sve nepotrebne tvari iz tijela, čime će poboljšati njegovu dobrobit. Ovdje je pogodan i čaj od đumbira koji pojačava metabolizam.
Za večeru je poželjnije odabrati povrće, voće ili mliječne proizvode poput kefira s niskim udjelom masti ili svježeg sira. Oni će vam pomoći utažiti glad bez rizika da povećate struk ili ruke.
Prošećite nekoliko puta na svježem zraku. Ona će, poput tjelesne aktivnosti, pomoći da s najmanje poteškoća podnese posljedice gastronomskih ekscesa.
