Mraz ne bi trebao biti prepreka zdravstvenim šetnjama na otvorenom. I premda dugi boravak na hladnoći može dovesti do katastrofalnih posljedica, ako se dobro pripremite za izlazak vani, mraz, snijeg i ledeni zrak neće vam biti stalo.
Potrebno
- - šal;
- - šešir;
- - rukavice;
- - nekoliko pari čarapa;
- - pulover;
- - vanjska odjeća;
- - topla hrana;
- - čaj sa đumbirom.
Instrukcije
Korak 1
Držite toplo na vremenu. Moderna odjeća otporna na mraz prilično je lagana u usporedbi s teškim bundama, ali istovremeno dobro čuva toplotu i ne dopušta da se tijelo ohladi. Ne zanemarujte princip slojevitosti. Odijevanjem poput glavice kupusa u dvostruke rukavice, majicu, džemper i majicu, dva para čarapa itd., Pružit ćete mnogo više izolacije. Obratite pažnju na termo donje rublje - njegova prepoznatljiva karakteristika je da omogućava tijelu da diše, ali u isto vrijeme ne dozvoljava rasipanje topline koju tijelo samo emitira. Gornja odjeća treba biti vodootporna. Ovo se odnosi na hlače i čekić, donju jaknu ili kaput. I što je najvažnije, držite glavu, vrat i noge što toplijim.
Korak 2
Telu su takođe potrebni unutrašnji resursi da bi se zagrejalo. Stoga, prije nego što izađete vani, posebno dugo, jedite dobro i gusto. Nedovoljna prehrana, kao i umor, lako mogu izazvati ozebline udova zbog činjenice da je smanjen otpor tijela. Jedite nešto vrlo zasitno - meso, pitu, supu, kašu. Pijte vrući čaj. Na primjer, vrući napitak od đumbira naznačen je prije i nakon šetnje na svježem ledenom zraku. Skuhajte crni ili zeleni čaj sa svježim sjeckanim đumbirom i limunom. Pijte vruće. Đumbir nježno podiže temperaturu tijela, aktivira njegove unutarnje resurse, sprečavajući vas da se smrznete.
Korak 3
Suzdržite se od alkohola prije i nakon hodanja. Svakako smanjuje osjećaj hladnoće, ali vas dovodi u zabludu, ne dopuštajući vam da osjetite koliko je vaše tijelo zapravo hladno. Pokušajte ne pušiti na hladnom - to izaziva sužavanje krvnih žila, smanjujući dotok krvi u ekstremitete. Zbog toga su upravo pušači i ljudi u alkoholisanom stanju opijeni ono što liječnici uključuju u glavnu rizičnu skupinu od ozeblina.
Korak 4
Ne stojte mirno, pomaknite se Hitro hodanje, poskakivanje, vježbanje - sve to stimulira protok krvi i zagrijava tijelo. Pokušajte ne disati na usta, pokrijte nos rukavicom.
