Voda je najvažnija komponenta ljudskog tijela. Svi znaju jednostavnu istinu da je dnevno potrebno unositi najmanje 1-1,5 litara čiste vode za piće. Međutim, u praksi se jedinice pridržavaju ovog pravila. Nedostatak vode u tijelu može dovesti do ozbiljnih metaboličkih problema i, općenito, do dehidracije. Da biste to izbjegli, na vrijeme morate obratiti pažnju na sljedeće moguće znakove.
Instrukcije
Korak 1
Suha koža
Suha koža može ukazivati na nedostatak tečnosti u tijelu. Kroz njega se uklanjaju nakupljeni toksini i toksini, a nedostatak vode može dovesti do nedostatka znoja i nemogućnosti tijela da se riješi štetnih tvari.
Korak 2
Stalna žeđ i suha usta
Stalno prisustvo suhih usta i žeđi još je jedan znak koji može ukazivati na nedostatak vode u tijelu. Štoviše, takva žeđ može mučiti i nakon što ste već popili pristojnu količinu tečnosti. Obratite pažnju na ovaj simptom i pokušajte utažiti žeđ samo čistom vodom, isključujući slatka bezalkoholna pića, kafu i još više alkohola.
Korak 3
Promjena boje i volumena urina
Broj dnevnih mokrenja za svakog pojedinca. Međutim, ako primijetite da je zbog male potrebe postalo mnogo manje vjerojatno da ćete ići na toalet, a urin je istovremeno potamnio, trebate obratiti pažnju na količinu unesene tekućine.
Korak 4
Povećani puls i puls, snižavajući krvni pritisak
Za nizak krvni pritisak, kao i ubrzan rad srca, karakteristično je zgušnjavanje i viskoznost krvi. To se događa jer krv gubi vodu i smanjuje količinu, što znači da dolazi do kršenja cirkulacije krvi i rada srca u cjelini. Kao rezultat pretjeranog stresa na srce i guste krvi, ćelije tijela možda neće primiti dovoljno kisika, što zajedno s dehidracijom može dovesti do gladovanja kisikom.
Korak 5
Suve oči
Redovita hidratacija očne jabučice ključna je za zdravlje vaših očiju. Međutim, ako primijetite crvenilo ili čak blagi svrbež pomiješan sa suhoćom, popijte čašu vode, možda vaše oči sada imaju deficit vlage.
Korak 6
Pospanost i hronični umor
Ako prestanete dovoljno spavati noću, vrlo brzo se previše opterećujete, pa vas čak ni šalica jake kave ne spasi, takvi simptomi mogu biti siguran znak nedostatka tekućine u tijelu i mogućeg gladovanja kisikom. Ako vašem tijelu treba više vode, još uvijek će je crpiti iz krvi, ćelija i organa. Stoga, nemojte pogoršavati situaciju, na vrijeme napunite ovu zalihu vode.
Korak 7
Bol u zglobovima
Bolni osjećaji u zglobovima siguran su znak nedostatka tekućine u tijelu. Činjenica je da se naša zglobna hrskavica sastoji od više od 80% vode. Sprječava abraziju hrskavice, čineći je mekom i podatnom. Ako tijelo počne osjećati nedostatak vode, hrskavični diskovi mogu se trljati jedan o drugi, uzrokujući nelagodu i bol.
Korak 8
Problemi sa probavnim traktom
Smanjenje količine tečnosti u tijelu može negativno utjecati na probavni sistem u cjelini. Smanjivanje količine sluzi u želucu dovodi do veće kisele aktivnosti koja oštećuje vaše organe. U probavnom traktu postoji osjećaj žgaravice i pečenja, što može dovesti do ozbiljnih poremećaja.
Korak 9
Smanjena mišićna masa
Obavezno pijte puno vode čak i za vrijeme vježbanja, jer smanjenje mišićne mase može ukazivati i na nedostatak tekućine u tijelu.
Korak 10
Znakovi preranog starenja
Kako starite, obraćajte više pažnje na količinu tečnosti koju konzumirate tokom dana. Činjenica je da s godinama tijelo počinje zadržavati sve manje vlage, što dovodi do dehidracije vaših unutarnjih organa. Da se to ne bi dogodilo, a ne osjećate prerane znakove starenja i druge ozbiljnije probleme, postavite pravilo da pijete što više vode za piće ne uzimajući u obzir sve ostale konzumirane tekućine.
