Osoba provodi ogromnu količinu vremena spavajući. I to je sasvim razumljivo, jer mirovanjem vraća snagu i priprema se za novi dan. Nažalost, potrebe tijela ne podudaraju se uvijek s rasporedom rada. Ali ipak, potreba vas tjera da ustanete na vrijeme.
Instrukcije
Korak 1
Ići u krevet rano. Zaista, šta može biti razumnije? Ako ne spavate dovoljno, neka vaše tijelo spava onoliko koliko mu je potrebno. Međutim, da biste saznali koliko vam točno sati treba da biste spavali, trebali biste napraviti eksperiment. Idite u krevet svaki dan 15 minuta ranije nego jučer, a ujutro zabilježite kako se osjećate. Jednom kada odredite vrijeme u koje trebate ići u krevet, problem će biti riješen. Glavno je pridržavati se utvrđenog rasporeda.
Korak 2
Prozračite spavaću sobu. Bolje ćete se naspavati i shodno tome probuditi se na vrijeme ako vaše tijelo tijekom spavanja dobije dovoljnu količinu kiseonika. Prozračite sobu 10-15 minuta prije spavanja. To će vam omogućiti da, prvo, brže zaspite, a drugo, lakše ćete se probuditi.
Korak 3
Postavite više alarma odjednom. Češće nego ne, osoba koja spava jednostavno isključi alarm i sretno uživa u snovima, umjesto da se spremi za svoj omiljeni posao. Da biste izbjegli takav razvoj događaja, postavite nekoliko alarma odjednom. Pokrenite ih s razlikom od 5-10 minuta. Rasporedite na raznim mestima. Idealna opcija bila bi smjestiti posljednju budilicu u kupaonicu. Moći ćete se odmah oprati da biste brzo otjerali ostatke sna, a s tim i želju za povratkom u udoban krevet. Obavezno uzmite u obzir jačinu alarma, inače ih možda nećete čuti i sav vaš trud bit će uzaludan.
Korak 4
Stavite svoju omiljenu muziku umjesto standardne melodije alarma. Složite se da je buđenje uz pjesmu koja vam se sviđa puno ugodnije nego uz gadno škripanje. Međutim, ovdje biste trebali dati prednost žustrim, ritmičnim melodijama, inače možete zaspati još čvršće.
Korak 5
Zamolite nekoga koga poznajete da vas nazove ujutro. Morat ćete odgovoriti na poziv, a onda, htjeli vi to ili ne, san će nestati sam od sebe. Preporučljivo je ovu stvar povjeriti osobi sa smislom za humor koja vas može brzo uzburkati.
